Home -> Suplimente Nutritive -> Suplimentele cu creatina -> O privire pe larg a creatinei

O privire pe larg a creatinei

Creatina din surse alimentare

     Desi creatina este fabricata in mod natural de corpul uman din aminoacizi, jumătate din toata creatina stocata provine din alimentele pe care le mâncam. Creatina este gasita in primul rand în carnea proaspătă.

     Heringul conţine destul de multe grame de creatina pe kilogram de carne, aproximativ 3-4 grame.Carnea de vită, porc, somon şi ton sunt deosebit de bogate in creatina, care conţin 2 grame de creatina pe kilogram de carne. Merisoarele sunt, de asemenea bogate in creatina.

      Creatina este sensibila la caldura. In timpul prepararii carnurilor o buna parte din creatina se pierde.



Search

Salt la sub-sectiuni