Cum sa ai un piept impresionant?
Este timpul sa-ti dai jos tricoul si sa-ti areti pieptul cizelat.Bine , poate nu chiar acum dar in cateva saptamani cu siguranta daca urmezi sfaturile mentionate aici.
Pieptul este piesa de baza a unui fizic complet si nu-ti lasa pieptul sub standardele lui cand ai putea sa-l antrenezi din greu si sa-l tii sus cu mandrie.Uita-te si tu cati baieti se pot lauda cu un piept musculos !?Nu multi.Pieptul tau te poate diferentiaza de restul multimii acordandu-ti atentie binemeritata.
Un piept bine construit este piatra de temelie a fizicului unui culturist , iar exercitiile pentru piept prezentate aici vor face asta.Aceste exercitii pentru piept sunt cele mai bune exercitii pentru a-ti creste amsa musculara.
Construirea unui piept frumos a fost denumit dintotdeauna un lucru dificil,dar nu este asa.Pieptul este un muschi mare care contine multe fibre.Multi antrenori , chiar si culturisti nu se antreneaza cu o intensitate crescuta la exercitiile de forta cum ar fi impinsul din culcat cu haltera.Asa ca apucate de acest tip de exercitii si dute cumparati haine noi.
Pentru a-ti dezvolta pieptul complet trebuie sa faci 2 tipuri de miscari – presa si fluturari
Lucruri care trebuie stiute la exercitiile pentru piept:
- 1.Impinsul din culcat cu haltera este cel mai bun exercitiu pentru dezvoltarea pieptului.Este un exercitiu de forta si este unul din cele 3 ( celelalte fiind Genoflexiunile [squats] si Indreptarile [deadlifts] )
2.Prin schimbarea unghiului bancii poti “lovi” si pieptul superior ( impins din inclinat ) si pieptul inferior (impins din declinat ) astfel dezvoltanduti intreg pieptul.
3.Fluturarile cu gantere iti vor dezvolta pieptul pe interior , oferindu-I o separare clara.
4.Construiesti pieptul cu exercitii de forta cum ar fi impinsul din inclinat.
5.Fa miscarea completa si intindendete intre exercitiile de piept.
6.Intodeauna sa lucrezi pieptul inainte de triceps.Daca faci triceps inainte ( chiar si cu 1 zi inainte ) ei vor fi obositi inaintea pieptului , fapt care iti va opri dezvoltarea pieptului.
Pieptul poate fi cel mai estetic muschi a corpului tau mai ales cand mergi pe plaja sau la concursuri.
Acuma este timpul sa inveti cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea pieptului.
- 1. Impins din culcat cu haltera – Regele exercitiilor pentru piept
2. Impins din inclinat cu haltera – dezolvati pieptul superior acum
3. Fluturari cu gantere – construiesteti pieptul interior pentru o dezvoltare completa a pieptului.
Aceste 3 exercitii ar trebui sa faca parte din antrenamentul oricarei persoane pentru piept.Poti adauga variatii cu gantere , dar nu sari niciodata peste exercitiile de baza.
Alte exercitii:
- - impins din inclinat cu gantere
- fluturari la inclinat cu gantere
- impins din declinat
- flotari la paralele
- fluturari la scripete
- pullovers