Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Vitamina E

     Vitamina E actioneaza ca un puternic antioxidant , neutralizand raidicalii liberi din corp care cauzeaza deteriorarea tesuturilor si celulelor.Vitamine E contribuie la un system circulator sanatos ,ajuta la coagularea adecvata a sangelui si ajuta la vindecarea ranilor.Unele cercetari au aratat ca vitamina E scade simptomele sindromului premenstrual si anumite tipuri de boli ale sanilor.Alte studii au ratat ca consumul ridicat de vitamine E a scazut riscul aparitiei bolii coronariene.

     Nutritionistii categorisesc vitaminele in fuctie de substantele in care se dizolva.Exista doua categorii:

     Vitaminele Liposolubile A,D,E si K sunt stocate in tesuturile adipoase ale corpului de la cateva zile pana la 6 luni.Daca iei in cantitate prea mare vitamine liposolubile , ele pot fi stocate in ficat si uneori acest lucru poate crea probleme de santate.Vitamina E este o vitamina liposolubila.

      Unele personae iau doze immense de vitamine liposolubile , care pot duce la toxicitate.Daca aveti o alimentatie normala , bogata in vitamine liposolubile nu ve-ti avea probleme. Unele probleme de sanatate pot ingreuna absorbtia acestor vitamine.Daca aveti o boala cronica intrebati medical daca absorbtia de vitamine este afectata.

     De cata Vitamina E am nevoie ?

Doza Zilnica Recomandata (DZR)
de Vitamina E
Etapa Vietii Varsta Barbati: mg/zi Femei: mg/zi (UI/zi)
Sugari 0-6 luni 4 mg (6 UI) 4 mg (6 UI)
Sugari 7-12 luni 5 mg (7.5 UI) 5 mg (7.5 UI)
Copii 1-3 ani 6 mg (9 UI) 6 mg (9 UI)
Copii 4-8 ani 7 mg (10.5 UI) 7 mg (10.5 UI)
Copii 9-13 ani 11 mg (16.5 UI) 11 mg (16.5 UI)
Adolescenti 14-18 ani 15 mg (22.5 UI) 15 mg (22.5 UI)
Adulti 19 ani + 15 mg (22.5 UI) 15 mg (22.5 UI)
Sarcina Toate Varstele - 15 mg (22.5 UI)
Alaptare Toate Varstele - 19 mg (28.5 UI)

     Surse de Vitamina E
     Poti sa consumi prea multa sau prea putina Vitamina E ?

     Este practic imposibil sa ai deficienta de vitamina E , dar prea multa vitamina E poate cauza greata si probleme ale tractului digestiv.

     Daca doresti sa obtii cat mai multe vitamine din alimente,congeleaza produsele proaspete si tine laptele si boabele departe de lumina puternica.Vitaminele sunt distruse usor in timpul prepararii alimentelor sau in timpul depozitarii.Daca iei suplimente cu vitamine,depoziteazale la temperature camerei intr-un loc uscat ferit de umezeala.

Sus



Search

Alte Vitamine