Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Vitamina B9

     Vitamina B9 este importanta in productia si intretinerea celulelor noi. Acest lucru este necesar mai ales în timpul sarcinii si in timpul copilariei cand celulele se dezvolta foarte repede.Atat adultii cat si copii au nevoie de acid folic pentru ca corpul sa poata produce celule rosii si pentru a preveni anemia.

     Avand suficient acid folic in organism la inceputul sarcinilor poate preveni eventuale defecte la nastere,inclusiv probleme la coloana si creier.In cazul femeilor care raman insarcinate si nu consuma suficient acid folic exista posibilitatea ca bebelusul sa se nasca cu o greutate mica sau prematur.

     Nutritionistii categorisesc vitaminele in fuctie de substantele in care se dizolva.Exista doua categorii:

     Vitaminele hidrosolubile, cum sunt vitaminele B Complex si Vitamina C , se deplaseaza prin sange.Vitaminele hidrosolubile care nu sunt folosite de catre corp sunt eliminate prin urina, ceea ce inseamna ca trebuie sa le iei din mancare intr-un ritm constant.

     De cata Vitamina B9 am nevoie ?

     Barbatii au nevoie de 200 micrograme pe zi , iar femeile care nu sunt insarcinate au nevoie de 180 de micrograme de acid folic.Daca esti o femeie care doreste sa ramana insarcinata este indicat sa consume alimente care contin mult acid folic.S-ar putea sa fie sa iei un supliment ca sa fii sigura ca consume undeva la 400 de mcirograme pe zi.Mamele care alapteaza au nevoie de 280 micrograme pe zi.

     Surse de Vitamina B9
     Poti sa consumi prea multa sau prea putina Vitamina B9 ?

     Carente ale vitaminei B9 pot cauza diaree,anemie,pierderea poftei de mancare,scadere in greutate,dureri ale limbii si o sumedenie de alte simptome.La un fetus care este in dezvoltare,carentele de acid folic pot cauza defecte la nastere cum ar fi anencefalie.

     Persoanele care consuma cantitati amri de alcool au nevoie de mai mult acid folic.Uneori, tratamentul anemiei cu acid folic poate ascunde a anemie produsa de vitamina B2.Consulta medical de specialitate de fiecare data cand consume un supliment bazat pe vitamine.

     Daca doresti sa obtii cat mai multe vitamine din alimente,congeleaza produsele proaspete si tine laptele si boabele departe de lumina puternica.Vitaminele sunt distruse usor in timpul prepararii alimentelor sau in timpul depozitarii.Daca iei suplimente cu vitamine,depoziteazale la temperature camerei intr-un loc uscat ferit de umezeala.

Sus



Search

Alte Vitamine