Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Vitamina B6

     Vitamina B6,care mai este cunoscuta si ca piridoxina,ajuta la functionarea corecta a creierului si ajuta organismul sa transforme proteinele in energie.Unele cercetari au aratat ca vitamina B6 conlucreaza cu acidul folic si vitamina B12 pentru a reduce nivelurile de homocisteina (un aminoacid) din sange.Nivelurile ridicate de homocisteina pot creste riscul de atac de cord.

     Nutritionistii categorisesc vitaminele in fuctie de substantele in care se dizolva.Exista doua categorii:

     Vitaminele hidrosolubile, cum sun vitaminele B Complex si Vitamina C , se deplaseaza prin sange.Vitaminele hidrosolubile care nu sunt folosite de catre corp sunt eliminate prin urina, ceea ce inseamna ca trebuie sa le iei din mancare intr-un ritm constant.

     De cata Vitamina B6 am nevoie ?

     Femeile au nevoie de 1.6 miligrame de B6 in fiecare zi , iar barbatii 2 miligrame

     Surse de Vitamina B6
     Poti sa consumi prea multa sau prea putina Vitamina B6 ?

     Daca iei doze ridicate de vitamina B6 in mod regulat,peste 250 de miligrame pe zi , se pot produce leziuni ale nervilor.Femeile insarcinate si cele care alapteaza nu ar trebui sa-si administreze mai mult de dozele zilnice recomandate de vitamine B6 deoarece prea multa piridoxina poate dauna fetusului sau bebelusului.

     Daca doresti sa obtii cat mai multe vitamine din alimente,congeleaza produsele proaspete si tine laptele si boabele departe de lumina puternica.Vitaminele sunt distruse usor in timpul prepararii alimentelor sau in timpul depozitarii.Daca iei suplimente cu vitamine,depoziteazale la temperature camerei intr-un loc uscat ferit de umezeala.

Sus



Search

Alte Vitamine