Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Vitamina B12

     Vitamina B12 , care mai este cunsocuta ca si cobalamina , conlucreaza imrepuna cu acidul folic pentru a produce celule rosii sanatoase.Vitamina B12 mentine sistemul nervos central,sanatos.Singura sursa naturala de vitamina B12 sunt produsele animale.

     Nutritionistii categorisesc vitaminele in fuctie de substantele in care se dizolva.Exista doua categorii:

     Vitaminele hidrosolubile, cum sun vitaminele B Complex si Vitamina C , se deplaseaza prin sange.Vitaminele hidrosolubile care nu sunt folosite de catre corp sunt eliminate prin urina, ceea ce inseamna ca trebuie sa le iei din mancare intr-un ritm constant.

     De cata Vitamina B12 am nevoie ?

     Atat femeile cat si barbatii au nevoie de 2 de micrograme pe zi.

     Surse de Vitamina B12
     Poti sa consumi prea multa sau prea putina Vitamina B12 ?

     Carentele de vitamina B12 poate produce un tip de anemie care este caracterizata prin celule rosii mai putine dar mai mari.Acest tip de anemie se numeste anemie Addison's.Poate cauza probleme de echilibru si mers,slabiciune,confuzie si in cazuri avansate dementa.Vegetarienii care elimina toate produsele din sursa animala din alimentatia lor ar putea sa-si administreze un supliment cu vitamina B12.

     Daca esti insarcinata sau alaptezi nu lua vitamina B12 in doze mai mari decat DZR ( doza zilnica recoamandata) pentru femei insarcinate ( adica 2,6 micrograme pe zi ) sau femei care alapteaza ( 2.8 micrograme pe zi).

     Unele persoana care au probleme cu absorbtia sau au suferit operatii asupra sistemul digestiv s-ar putea sa aiba nevoie de injectii cu vitamina B12 pentru ca organismul lor nu poate absorbi vitaminele necesare din suplimentele luate pe cale orala.

     Daca doresti sa obtii cat mai multe vitamine din alimente,congeleaza produsele proaspete si tine laptele si boabele departe de lumina puternica.Vitaminele sunt distruse usor in timpul prepararii alimentelor sau in timpul depozitarii.Daca iei suplimente cu vitamine,depoziteazale la temperature camerei intr-un loc uscat ferit de umezeala.

Sus



Search

Alte Vitamine