Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Vitamina B1

     Vitamina B1,care mai este numita si tiamina,ajuta alimentarea corpului prin convertirea zaharului din sange in energie.Mentine membranele mucoase sanatoase si are un rol important in buna functionare a sistemului muscular,cardiovascular si nervos.

     Nutritionistii categorisesc vitaminele in fuctie de substantele in care se dizolva.Exista doua categorii:

     Vitaminele hidrosolubile, cum sunt vitaminele B Complex si Vitamina C , se deplaseaza prin sange.Vitaminele hidrosolubile care nu sunt folosite de catre corp sunt eliminate prin urina, ceea ce inseamna ca trebuie sa le iei din mancare intr-un ritm constant.

     De cata Vitamina B1 am nevoie ?

     Femeile au neveoi de 1.1 miligrame iar barbatii 1.5 miligrame pe zi

     Surse de Vitamina B1

     Cele mai bune surse de vitamina B1 sunt drojdiile si ficatul.Alte surse sunt :

     Poti sa consumi prea multa sau prea putina Vitamina B1 ?

     Carenta de vitamina B1 este foarte rara,dar daca exista ea poate cauza o boala numita beri-beri care se manifesta cu simptome ca si confuzie,probleme la nivelul nervilor ,pierdere musculara si batai rapide ale inimii.De obicei persoanele care consuma foarte mult alcool au deficienta ale vitaminei B1.

     Daca doresti sa obtii cat mai multe vitamine din alimente,congeleaza produsele proaspete si tine laptele si boabele departe de lumina puternica.Vitaminele sunt distruse usor in timpul prepararii alimentelor sau in timpul depozitarii.Daca iei suplimente cu vitamine,depoziteazale la temperature camerei intr-un loc uscat ferit de umezeala.

Sus



Search

Alte Vitamine