Home -> Suplimente Nutritive

Combinarea diferitelor suplimente cu proteina

     Creatina

     Creatina va poate ajuta sa pune-ti pana la 4.5 kg de masa musculara si sa cresteti in forta cu pana la 10%. Asimilirea creatinei poate fi maximizata daca o luati impreuna cu un shake cu proportia de proteine si carbohidrati de 1 la 1 . Din aceasta cauza,combinarea creatinei cu proteina poate fi extreme de benefica.

     Pre-antrenament

     Oxizii nitrici, creatina si beta-alanina sunt cele mai folosite suplimente pre-antrenament. Multe suplimente de tip pre-antrenament contine aceste ingrediente si putine contin proteina. Cercetarile au aratat ca, consumul de proteine inainte de antrenament poate fi mai benefic decat dupa terminarea antrenamentului.

     Cea mai buna abordare pre-antrenament este sa combinati o proteina cu Waxy maize si cu oxizi nitrici. Acest lucru va asigura ca aveti energie si o balanta pozitiva de nitrogen tot antrenamentul;iar oxizii nitrici cu creatina va vor impinge sa va duceti antrenamentul intens pana la capat.

     Intra-antrenament

     Daca in timpul antrenamentului consumati proteine din zer cu Waxy maize. Aceastea va vor mentine nivelul de energie ridicat si o balanta pozitiva de nitrogen . Se pot face mult mai multe pentru a va maximiza antrenamentele.

     Suplimentele Intra-workout ( intra-antrenament sau in timpul antrenamentului ) au devenit foarte populare. Suplimentele intra-workout contin in cele mai multe cazuri vitaminele C şi E, un amestec de aminocizi de calitate si BCAA, beta-alanina, B-uri, creatina, glutamina, arginina si lista poate continua.

     Deoarece suplimentele intra-workout contin o varietate mare de suplimente,ele au valoare ridicata.

     Carbohidrati

     Combinarea proteinei din zer cu Waxy maize este un stack ( a stivui ) essential de antrenament. Nu numai ca Waxy maize ajuta organismul in furnizarea si absorbtia de proteine, crescand potenta proteinei din zer, dar este o sursa complexa decarbohidrati cu digestia rapida care alimenteaza muschii cu glicogenul mult dorit.

     Multivitamine

     Multivitaminele sunt adesea cele mai trecute cu vederea suplimente. Organismul are nevoie de cantitatea corecta de vitamine si minerale pentru a functiona corespunzator.

Ca sa numai spunem că sportivii, si cei care cauta sa-si dezvolte masa musculara, au nevoie de mai multe minerale si vitamine decat un barbat sau o femeie care nu fac miscare. Asigurati-va că ati cumparat un supliment de vitamine de o calitate ridicata si cu o reputatie cunoscuta.

     Arzatoare de Grasimi

     Daca doriti sa pierdeti in greutate sau sa va definiti, nu puteti da gres daca adaugati stack-ului un supliment de ardere a grasimilor ( fat burner ). Proteina este un arzator de grasimi natural, care necesita mai multa energie pentru a fi digerata decat carbohidratii si grasimile. Prin adaugarea unui arzator de grasimi, va creste efectele efortului depus de dumneavoastra.

Sus

Search