Home -> Suplimente Nutritive -> Suplimente Proteice

Introducere - Suplimentele Proteice

     Am vazut rolul unui aport adecvat de proteine in ceea ce priveste o stare buna de sanatate. S-a stabilit ca sportivii si culturistii au nevoie de mai multe proteine pentru a asigura recuperarea rapida si cresterea masei musculare. Cu aceste informatii în mana, este timpul sa privim în profunzime suplimentele proteice.

     Ce sunt suplimentele proteice?

     Suplimentele proteice sunt surse de proteine si nutritie,produse alimentare care sunt utilizate pentru a ajuta culturistii si sportivii sa-si atinga aportul zilnic dorit de proteine. Tipurile de suplimente proteice sunt pulberile de proteine, batoanele proteice, weight gainer–erele si MRP-urile ( meal replacement)

     Suplimentele proteice,contin în general mai mult de 20-30 de grame de proteine per portie, si sunt imbogatite cu vitamine si minerale. Suplimentele proteice de asemenea, vin în numeroase arome, de la proteine cu aroma de fructe, la aroma de unt arahide.

     Intelegerea diferitelor terminologii (Isolate, blends, amino acids, etc.)

     Ceea ce urmează este o listă de termeni comuni asociati cu suplimentele proteice:

     
  • Izolat (Isolate)
  •      O sursă de proteina izolat ( isolate ) este o sursa care a fost purificata chimic pentru a elimina tot, mai putin proteina. Proteinele Izolate, in general, sunt de 90%+ proteina pura.

  • Concentrat (Concentrate)
  •      O sursa de proteina concentrat nu este la fel de pura ca un izolat, şi conţine in general 70-85% de proteine. Concentratele contin mai multe grasimi, hidrati de carbon, iar în cazul proteinelor din zer mai multa lactoza.

  • Amestecuri (blends)
  •      O proteina de tip amestec este o combinatie de surse diferite de proteine cu un nivel de puritate variat. Un amestec poate fi mai rentabil decat o proteina izolat, şi poate oferi avantajul de a avea surse de proteine care se digera atat lent cat si rapid.

    Sus

  • Aminoacizi ( Aminoacids )
  •      Aminoacizii sunt piatra de temelie pentru proteine. Desi exista peste 100 de aminoacizi in total, doar 20 de aminoacizi sunt considerati standard. Acesti aminoacizi standard sunt separati în două categorii: aminoacizi esentiali si aminoacizi neesentiali. Aminoacizii esentiali nu pot fi creati de corpul uman, si trebuie obtinuti din alimente. Aminoacizii neesentiali pot fi sintetizati, sau creati, în corpul uman.

  • BCAA (Branched Chained Amino Acids)
  •      Lant Ramificat de Aminoacizi, de asemenea, numit BCAA, este un termen care se refera la un lant de trei aminoacizi esentiali: leucina, izoleucina si valina. Combinatia dintre acesti 3 aminoacizi esentiali, reprezinta peste o treime din musculatura scheletica din organism, şi joacă un rol vital în sinteza proteinelor.

  • Weight Gainer
  •      Weight Gainer-ele sunt pulberi proteice cu valori ridicate de calorii menite sa sprijine culturistii si atletii care au nevoie de o crestere rapida în greutate. Ele pot fi folosite ca mese rapide, sau între mese pentru a creste numarul caloriilor.

    Sus

  • MRP
  •      MRP-urile sunt produse proteice de înlocuire a meselor .Acestea contin un amestec de macronutrienti, care asigura suficiente proteine, dar si o cantitate adecvata de carbohidrati, grasimi sanatoase , vitamine si minerale.

  • Proteina cu digestia lenta (slow digesting protein)
  •      O sursa de proteina cu digestia lenta ofera un flux de proteine si aminoacizi pe o durata mai lunga de timp, menite sa contribuie la pastrarea unui echilibru pozitiv de azot pentru perioade mai lungi de timp. O proteina cu digestia lenta este o alegere excelentă pentru a fi luata între mese.

  • Proteina cu digestie rapida (fast digesting protein)
  •      O sursa de proteina cu digestia rapida , cum ar fi proteinele din zer, actionează rapid pentru a ajuta la reglarea nivelului de azot din corp, mai ales după perioade de post. O proteina cu digestie rapida este de asemenea benefica daca este folosita post-antrenament.

  • Batoane energizante
  •      Batoanele energizante asigura o sursa rapida, sanatoasa si sustinuta de energie atunci cand aveti nevoie de o gustare intre mese. In timp ce un baton energizant nu contine unele proteine, în general, aceasta nu conţine la fel de multe proteine ca un baton proteic.

    Sus

    Search

    Salt la sub-sectiuni