Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Sodiu

     Mineralele ajuta organismul sa indeplineasca numeroase functii,cum ar fi dezvoltarea oaselor puternice,transmiterea impulsurilor nervoase,ajuta la producerea hormonilor si mentinerea constanta a batailor inimii.

     Exista doua tipuri de minerale

     Corpul tau are nevoie de cantitati mari de macrominerale cum ar fi calciu,sodium si potasiu.In schimb corpul are nevoie de cantitati mici de microminerale cum ar fi zinc , fier si seleniu.

     Sodiu ,care este o macrominerala,este necesara pentru a regla presiunea si volumul de sange.Fara sodium nu ar exista tensiune arteriala deloc.Sodiu apare in mod natural in multe alimente,inclusive in legume si producse lactate.Sodiu se mai gaseste si in apa de baut si in multe alimentate procesate si condimente cum ar fi sosul de soia,carnea procesata si supele si legumele conservate.

     De cat Sodiu am nevoie ?

     Se recomanda ca la fiecare 1.000 de calorii din alimente sa mananci undeva la 1.000 de miligrame de sare sau mai putin sis a nu depasesti limita de 3.300 de miligrame pe zi.Sarea de masa contine 40% sodium si o lingurita contine 2.300 miligrame de sodiu.

     Totusi , consumul de sodiu poate sa depinda de starea de sanatate si dozajele prescrise.Persoanele care sunt hipertensive pot fi sfatuire de medic sa consume o dieta saraca in sodium.

     Limitarea de Sodiu

Mancarurile procesate pot contine de multe ori foarte mult sodium.Fereste-te de sosuri, cine la cutie si snaksuri cum ar fi chipsurile si covrigeii.Incearca trucurile urmatoare pentru a reduce sodiul din dieta:

Sus



Search

Alte Minerale