Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Seleniu

     Mineralele ajuta organismul sa indeplineasca numeroase functii,cum ar fi dezvoltarea oaselor puternice,transmiterea impulsurilor nervoase,ajuta la producerea hormonilor si mentinerea constanta a batailor inimii.

     Exista doua tipuri de minerale

     Corpul tau are nevoie de cantitati mari de macrominerale cum ar fi calciu,sodium si potasiu.In schimb corpul are nevoie de cantitati mici de microminerale cum ar fi zinc , fier si seleniu.

     Seleniu este o microminerala, iar corpul are nevoie doar de cantitati reduse pentru a functiona corespunzator.Seleniu joaca un rol important in functionarea enzimelor si poate stimula productia de anticorpi dupa vaccinuri.Seleniu sprijina fertilitatea masculine.

     Seleniu este considerat si un antioxidant ,si poate conlucra cu alti antioxidanti cum sunt vitamina C si vitamina E pentru a proteja organismul de radicalii liberi , care pot contribui la dezvoltarea cancerului si boli ale inimii.

     De cat Seleniu am nevoie ?

     Barbatii si femeile ar trebui sa consume intre 50 si 200 de micrograme de selenium pe zi.Seleniu este un ingredient introdus destul de des in suplimentele de multivitamine.

     Surse de Seleniu
     Poti sa consumi prea mult sau prea putin Seleniu?

     La persoanele care sunt hranite intravenos pe perioade mai lungi de timp , pot aparea deficiente de selenium, dar in rest cazurile sunt rare.Intoxicarea cu Seleniu este de asemenea rara , dar daca apare ea poate cauza pierderea dintilor,unghiilor,parului si poate produce inflamarea pielii

     Daca iei minerale intr-o cantitate mai mare decat ai nevoie , ele nu te vor face mai sanatos.In unele cazuri daca consumi prea multe minerale ele vor ingreuna rata de absorbtia a altor vitamine.Nu iti doresti nici sa ai carente de minerale.Poti evita deficientele de minerale sau vitamine printr-o alimentatie variata de fructe,legume,surse proteice,cereale integrale si produse lactate in fiecare zi.

Sus



Search

Alte Minerale