Home -> Suplimente Nutritive -> Vitamine si Minerale

Potasiu

     Mineralele ajuta organismul sa indeplineasca numeroase functii,cum ar fi dezvoltarea oaselor puternice,transmiterea impulsurilor nervoase,ajuta la producerea hormonilor si mentinerea constanta a batailor inimii.

     Exista doua tipuri de minerale

     Corpul tau are nevoie de cantitati mari de macrominerale cum ar fi calciu,sodium si potasiu.In schimb corpul are nevoie de cantitati mici de microminerale cum ar fi zinc , fier si seleniu.

     Potasiu,este o macrominerala,care creaza o balanta intre apa si acidul din sange si tesuturi.Potasiul este importanta si in cresterea musculaturii si in metabolizarea proteinei si carbohidratilor.

     De cat Potasiu am nevoie ?

     Desi nu exista o doza zilnica recomanda (DZR) se recomanda a se consuma intre 2 si 2.5 grame de potasiu pe zi.Persoanele cu hipertensiune sunt de multe ori tratati cu diete bogate in potasiu dar sarace in sodium numita dieta DASH.

     Surse de Potasiu
     Poti sa consumi prea mult sau prea putin Potasiu?

     La persoanele cu boli cronice sau la varstnici poate aparea hipokaliemia,sau deficienta de potasiu. Epuizarea potasiului mai poate fi cauzata de vomitare,diaree sau daca folosesti diuretice sau medicamente cu cortizon.

     Simptome ale deficientei de potasiu sunt oboseala,reflexe slabe,slabiciune musculara si piele uscata.Daca nivelurile de potasiu sunt epuizate rapid pot aparea probleme ale inimii.Daca nivelurile de potasiu nu sunt refacute rapid , o persoana poate suferi insuficienta cardiaca si chiar moarte.

     Prea mult potasiu poate duce la hiperkaliemie,sau niveluri crescute de potasiu in sange.Persoanele cu afectiui renala sau cu infectii pot suferi de la nivelurile prea ridicate de potasiu.

     Daca iei minerale intr-o cantitate mai mare decat ai nevoie , ele nu te vor face mai sanatos.In unele cazuri daca consumi prea multe minerale ele vor ingreuna rata de absorbtia a altor vitamine.Nu iti doresti nici sa ai carente de minerale.Poti evita deficientele de minerale sau vitamine printr-o alimentatie variata de fructe,legume,surse proteice,cereale integrale si produse lactate in fiecare zi.

Sus



Search

Alte Minerale