Home -> Suplimente Nutritive

Carbohidrati

     Cand ai nevoie de carbohidrati ?

Cum am mentionat mai devreme , ai nevoie de carbohidrati simpli imeiat dupa antrenament pentru a creste nivelurile de insulina.Dar cum ramane cu nivelurile de energie dialungul zilei ?Ar trebui sa incepi ziua cu o masa bogata de proteine si carbohidrati.Dupa ce te trezesti , corpul tau a avut o pauza de 7-8 ore in care nu a primit nutrienti si cere cu disperare mancare.

     Un alt moment in care carbohidratii complecsi sunt importanti este inainte de antrenament pentru energie.Incearca sa mananci o masa bogata in carbohidrati complecsi si proteine cu 2 ore inate de antrenament.

     Ce trebuie sa tii minte despre carbohidrati este ca corpul tau se foloseste numai de ce are nevoie si restul il depoziteaza sub forma de grasime.Din aceasta cauza trebuie sa imparti consumul de carbohidrati dealungul zilei pentru niveluri optime de energie si niveluri minime ale depozitelor de grasime.

     Majoritatea culturistilor mananca 5-8 mese intro zi cu un continut ridicat de proteine si unul moderat de carbohidrati complecsi.Trend ul cu cele “3 mese pe zi “ incepe sa se schimbe deoarece oamenii au inceput sa realizeze ca este mai bine sa mananci mai putin si mai des atat pentru a slabi cat si pentru a creste in greutate.

     Tipurile de suplimente cu carbohidrati

     Suplimentele cu carbohidrati vin sub forma de pudre.Exista doua tipuri de baza care sunt folosite de culturisti: amestecuri si pur.Amestecurile sunt weight gainerele caracteristice.Ele sunt compuse din carbohidrati puri cu proteine,grasimi si cateodata alte suplimente adaugate.

     Carbohidratii 100% puri.Culturistii de obicei combina aceste suplimente cu shake urile de dupa antrenament pentru a creste nivelurile de insulina.Suplimentele cu carbohidrati puri sunt mult mai buni deoarece culturistii pot controla cantatitea care doresc sa o consume la un anumit moment dat.

     Suplimentele vs carbohidratii din surse alimentare

     La sfarsitul zilei , nimic nu se poate compara cu mancarea. Si asta deoarece carbohidratii complecsi sunt usor disponibili,ieftini si usor de consumat in cantitati mari.Suplimentele cu carbohidrati nu sunt la fel de obisnuite ca proteinele sau creatina care sunt mai greu de consumat in cantitati ridicate.

     Cel mai bun ( si singurul) moment in care poti beneficia cu adevarat de pe urma suplimentelor cu carbohidrati este dupa antrenament.Suplimentele care contin carbohidrati puri sunt facute in asa fel incat sa-ti ofere niveluri maxime de insulina in sange.

Sus

< Last page


Search

Alte Suplimente