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Lista Alimente Sanatoase

     116 alimente care pot servi ca o baza a unei alimentatii sanatoase.

     Desigur , exista multe alte alimente nutritive , altele decat cele pe care le-am inclus in aceasta lista , pe care le consideram grozave , alimente care promoveaza sanatatea; daca exista alte alimente integrale – cum ar fi fructele , legumele , nuci/seminte , cereale integrale . etc – care va plac , savurati-le din plin ! Doar pentru ca un produs alimentar nu se afla in lista noastra , nu inseamna ca noi nu credem ca poate fi inclus intr-o dieta orientata spre un mod de a manca sanatos atata timp cat este un aliment natural bogat in nutrienti.

Legume

  • Sparanghel
  • Avocado
  • Sfecla
  • Ardei gras
  • Broccoli
  • Varza de Bruxelles
  • Varza
  • Morcovi
  • Conopida
  • Telina
  • Varza
  • CastraveTi
  • Vanata
  • Chimen dulce
  • Usturoi
  • Fasole verde
  • Mazare verde
  • Nap
  • Praz
  • Ciuperci, crimini
  • Ciuperci, shiitake
  • Mustar
  • Masline
  • Cepe
  • Cartofi
  • salata verde
  • Marea legume
  • Spanac
  • Suc de fructe
  • Cartofi dulci
  • Rosii

Boabe

  • Orz
  • Orez brun
  • Hrisca
  • Porumb
  • Mei
  • Ovaz
  • Secara
  • Grau integral

Fructe de Mare

  • Cod
  • Somon
  • Sardinele
  • Scoici
  • CreveTi
  • Ton

 

 

 

 

 

Fructe

  • Mere
  • Caise
  • Banane
  • Afine
  • Pepene galben
  • Afine
  • Smochine
  • Grapefruit
  • Struguri
  • Fructele kiwi
  • Lamai / Limes
  • Portocale
  • Papaya
  • Pere
  • Ananas
  • Prune
  • Prune uscate
  • Stafide
  • Zmeura
  • Capsune
  • Pepene verde

Leguminoase

  • Mazare uscata
  • Fasole
  • Linte
  • Lima beans
  • Soia
  • Tofu

Oua si lactate cu grasime putina

  • Branza, cu conTinut scazut de grasime
  • Oua
  • Lapte, 2%, de vaca
  • Lapte de capra
  • Iaurt

Carne

  • Carne de vita, slaba
  • Vitel de ficat
  • Pui
  • Carne de miel
  • curcan
  • Carne de vanat

 

 

 

 

 

 

 

Condimente si ierburi

  • Busuioc
  • Piper negru
  • Piper rosu
  • Ardei iute, uscat
  • coriandru seminTe
  • ScorTisoara
  • Cuisoare
  • Seminte de chimen
  • Marar
  • Ghimbir
  • Mustar seminTe
  • Oregano
  • Patrunjel
  • Menta
  • Rozmarin
  • Salvie
  • Cimbru

Nuci , seminte si uleiuri

  • Migdale
  • SeminTele de in
  • Uleiul de masline, extra virgin
  • Arahide
  • SeminTe de dovleac
  • Seminte de susan
  • Seminte de floarea soarelui
  • Nuci

Indulcitori Naturali

  • melasa
  • Suc de trestie
  • Miere
  • Sirop de arTar

Altele

  • Ceai verde
  • Sos de soia
  • Apa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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