Home -> Ingrediente

Dextroza

     Acerasta pagina contine tot ce trebui sa stii despre dextroza.

     Ce este dextroza ?

     Dextroza (cunoscuta si sub denumirea de glucoza ) este un carbohidrat simplu cu asimilare rapida avand un indice glicemic ridicat.Dextroza este folosita de culturisti si sportivi pentru a creste nivelurile de insulina si pentru a inlocui glicogenul din celulele musculare pierdut in timpul antrenamentelor.

     Ce este indicele glicemic ?

     Indicele glicemic masoara rata in care carbohidratii patrund in sange.Cu cat carbohidratii au un indice glicemic mai ridicat ,cu atat mai repede ei sunt asimilati.Dextroza are un indice glicemic foarte ridicat si este asimilat foarte repede.

     Dextroza si cresterea nivelului de insulina

     Carbohidratii care patrund in sange sub forma de glucoza ori trebuie sa fie utilizati pe post de combustibil pentru energie,ori depozitati in celulele musculare sub forma de glicogen sau sunt depozitati in celulele de grasimi sub forma trigliceridelor.De indata ce glucoza este in sange,corpul stimuleaza secretia unui hormon transportator insulina,care in esenta , tranporta glucoza din sange si determina unde trebui depozitata.

     Dextroza are un indice glicemic foarte ridicat ceea ce inseamna ca este asimilat rapid de catre organism si in acest fel stimuleaza un raspuns al insulinei foarte rapid. Insulina este un hormon foarte anabolic ,care transporta spre celulele musculare atat glucoza cat si proteine,aminoacizi si alti nutrienti esentiali cum ar fi glutamina sau creatina.

Sus

     Dextroza si antrenamentele de anduranta:

     In timp ce dextroza este utilizata cel mai frecvent de persoane care doresc sa adauge masa musculara sau greutate ,ea poate fi utilizata si de sportivi de rezistenta.De obicei o doza mai mica va fi utilizata si va fi luata treptat in timpul antrenamentului cu 0.6-1l de apa.

     Cine poate beneficia de pe urma suplimentarii cu dextroza ?

     Cum am mentionat mai sus,sportivii de rezistenta sau anduranta pot beneficia de pe urma suplimentarii cu dextroza.Persoanele care doresc sa creasca in greutate sau sa-si creasca masa musculara vor obtine maximum din suplimentarea post antrenament cu dexotroza.Sportivii de anduranta pot obtine aceleasi beneficii pe care le ofera dextroza cu o bautura energizanta care contine carbohidrati simplii.

Sus

     Cum sa iei dextroza :

     In cele mai multe cazuri,ingerarea de carbohidrati cu indice glicemic mare este o idee rea.Carbohidratii cu indicele glicemic mare sunt cel mai propabil depozitati ca si grasime deoarece ei ofera organismului prea multa energie deodata,mai multa decat are nevoie.Daca corpul nu are nevoie de energie el o va depozita ca si grasime.Cu toate acestea,culturistii si atletii pot beneficia de pe urma dextrozei daca o iau post antrenament.

     Studiile au aratat ca, cantitatea optima de dextroza necesara pentru a creste nivelurile de insulina post-antrenament este de 60-75g.Dextrpza este eficienta in mod particular cand este combinata cu creatina,proteina din zer si glutamina.Nivelurile crescute de insulina create de dextroza va tranporta nutrientii de la celelate suplimente in celulele musculare foarte repede.

Sus



Search