Home -> Ingrediente

Calciu

     Aceasta pagina contine tot ce trebuie sa stii despre calciu.

     Ce este calciul ?

     Calciul este cea mai abundenta minerala din corpul nostru si are multiple functii. Aproape tot calciul din corpul nostru se afla in oase si dinti si in principiu functioneaza ca o structura de sprijin.Acel 1% care nu se afla in oase sau in dinti este in sange , muschi si in lichidul dintre celule.Deficienta de calciu pe termen lung poate cauza oste-oporoza ( atunci cand oasele se deterioreaza ) facandu-te mult mai sensibil la fracturi.In final , este o parte importanta a unei alimentatii sanatoase si trebuie luata cu regulari-tate.

     Ce alimente contin calciu ?

     Laptele , iaurtul si branza sunt sursele principale de calciu.Acest lucru ar putea ex-plica de ce unele persoane prezinta deficiente de calciu avand in vedere ca multi nu con-suma cantitati suficiente din aceste alimente.

     Ce face calciul ?

     Un nivel constant si consistent de calciu ar trebui mentinut in fluidele si tesuturile corpului astfel incat procecesele corpului sa se desfasoare intr-un mod eficient.Muschii tai se bazeaza pe calciu pentru a se putea contracta.Calciul este folosit si in timpul se-cretiilor de hormoni si enzime si este esential pentru functionarea eficienta a sistemului nervos.

     Oasele din corpul uman intreprind remodelare continua si restructurare prin reab-sorbtie continua.Calciul este depozitat in oase in timpul acestui proces si ofera o stru-ctura mai puternica si mai stabila.

     Efectele pe care le are calciul asupra performantei:

Sus

    Cine poate beneficia de pe urma consumului de suplimente cu calciu?

     Toti ar trebui sa consume suplimente cu calciu , indiferent daca sunt persoane active sau nu.Calciul este bun pentru activitatile zilnice ale corpului.

     Calciu este benefic in mod special celor care ridica greutati si persoanelor in varsta. Culturistii pot beneficia de pe urma calciul prin faptul ca vor avea contractii musculare mult mai bne , cu o baza osoasa solida care este rezistenta la fracturi.Persoanele in varsta trebuie sa consume calciu din cauza ca oasele lor incep sa se subrezeasca din cauza inaintarii in varsta.Fara suficient calciu in organism , coboratul scarilor poate cauza o fractura.

     Consumul de Calciu produce efecte secundare ?

     Persoane care se afla sub tratament ar trebui sa evite consumul de calciu deoarece poate interfera cu eficienta medicamentelor.Printre aceste medicamente se numara:

     Daca consumi prea putin calciu poate duce la un deficit si poti acumula efecte ad-verse nesanatoase , de asemenea luand prea mult calciu poate cauza efecte secundare .Efecte adverse produse de un aport prea mare de calciu pot fi hipercalcemia, insuficien-ta renala si reducerea absorbtiei urmatoarelor minerale : fier , zinc si magneziu.

Sus



Search