Home -> Ingrediente

Antioxidanti

     Aceasta pagina contine tot ce trebuia sa stii despre antioxidanti.

     Ce sunt antioxidantii ?

     Antioxidantii se refera la un grup de compusi care se lupta cu radicalii liberi.Pentru a intelege responsabilitatea primara a unui antioxidant, trebuie sa intelegi inainte ce este un radical liber.Un radical liber este un grup de atomi sau atomi simpli care au un numar ciudat de electroni care se formeaza atunci cand oxigenul interactioneaza cu anumite molecule.Odata ce acest lucru se intampla si se formeaza cativa radicali liberi , apare o reactie in lant si preiau sistemul imunitar si alte functii fiziologice avand un efect negativ asupra corpului tau.

     Exista mai multe grupuri diferite si substante categorisite ca fiind antioxidanti.Cele mai des intalnite sunt beta carotenul , vitamina C si vitamina E.De asemenea , exista si cateva minerale care functioneaza ca niste antioxidanti printre care se numara magneziul , zincul si cuprul.

     Multi culturisti folosesc antioxidantii pentru potentialul lor de a spori recuperarea de dupa antrenament.

     Ce alimente contin antioxidanti ?

     Antioxidantii pot fi gasiti intr-o varietate dealimente vegetale , mai ales cele viu colorate.Cele mai bogate alimente in antioxidanti din cele patru categorii importante sunt :

     Alte alimente bogate in antioxidanti sunt merele rosii,merele verzi si ciresele.Deoarece exista atatea tipuri de antioxidanti este recomandat sa consumi o varietate larga de alimente care ii contin.

     Ce fac antioxidantii ?

     Antioxidantii au multe roluri importante in organism.In primul rand ei lucreaza la prevenirea si tratarea bolilor.

     Prevenirea bolilor:
     Antioxidantii pot ajuta la prevenirea efectelor daunatoare ale radicalilor liberi.Persoanele care consuma cantitati ridicate de fructe si legume cu antioxidanti prezinta un risc mai scazut de aparitie a cancerului precum si a bolilor ale inimii si anumite boli neurologice. Acest lucru ii face pe multi sa creada ca antioxidantii previn boli cum ar fi : degenerescenta maculara,suprimarea imnutatii si efecte ale stresului oxidativ.

     Tratarea Bolilor:
     Antioxidantii sunt folositi ca medicatie in tratarea diferitelor leziuni ale creierului.In plus , se fac studii asupra antioxidantilor pentru a se vedea daca sunt un tratament bun pentru boli neurodegenerative cum ar fi Alzheimer , Parkison si scleroza laterala amiotrofica.
     Efectele pe care le au antioxidantii asupra performantei:

     Cine poate beneficia de pe urma suplimentarii cu antioxidanti ?

     Toata lumea poate beneficia de la consumul de antioxidanti , deoarece aceastia ajuta organismul sa lupte cu infectii si boli.Un studiu a aratat ca alergatorii care consuma suplimente cu antioxidanti si participa la concursuri de alergat sau maratonuri desfasurate la inaltimi ridicate au performante mai bune decat cei care nu iau aceste suplimente

     Urmatoarele Doze Zilnice sun Recomandate pentru 98% dintre adulti:

Antioxidant DZR Maxim ( Adulti )
Vitamine E 15 mg 1,070 mg vitamina E naturala
785 mg vitamina E sintetica
Vitamina C Femei:75 mg
Barbati:90 mg
2.000mg
Beta caroten - -
Seleniu 55 micrograme 400 micrograme

     Antioxidantii produc efecte secundare ?

     Nu , daca sunt luate in doze normale.

     Cu toate acestea , daca iti administrezi prea multi antioxidanti iti poti face mai mult rau decat bine cand vine vorba de exercitii.In timpul exercitiilor,cantitatea de oxigen pe care corpul nostru il consuma se multiplica cu mai mult de 10 ori.Acest lucru duce la producerea de cantitati mari de oxidanti care poate duce la obosirea musculara.Acesti oxidanti pot provoca stricaciuni corpului si ca raspuns sistemul imunitar actioneaza pentru a repara aceste stricaciuni.In timpul acestui proces, neutrofilele ( celulele albe ) produc radicali liberi pentru a indeparta tesuturile deteriorate.

Sus



Search