Home -> Ingrediente

Omega 6

     Aceasta pagina contine tot ce trebuie sa stii despre acizii grasi esentiali Omega 6 !

     Ce sunt acizii grasi Omega 6 si ce fac ei ?

     Acizii grasi Omega 6 sunt esentiali pentru organism. Sunt esentiali pentru organism,dar nu pot fi produsi de catre acesta – consumul lor prin dieta este necesar. Deasemena cunsocuti sub numele de acizi grasi polinesaturati,acizii Omega 3 joaca un rol foarte important in stimularea cresterii a pielii si a parului ,pentru a mentine santatea oaselor,reglarea metabolismului si intretinerea capacitatii de reproducere.

     Exista mai multe tipuri de acizi grasi Omega 6 .Majoritatea acizilor grasi Omega 6 care sunt consumati in dieta noastra din uleiuri vegetale sunt cunoscuti ca si acid linoleic (a nu se confunda cu acid alfa-linolenic (ALA) din acizi grasi Omega 3 ).Odata ajuns in organismul acidul linoleic este convertit in acid gamma-linoleic si este descompus mai departe in (AA ) acid arahidonic.AA se poate consuam din carne in timp ce acidul gamma linoleic poate fi consumat din uleiuri bazate pe plante.

     In America consumul de acizi grasi Omega 6 este foarte ridicat spre deosebire de Omega 3.Un dezechilibru de acizi grasi esential pot contribui la boli de inima,astm,artrita,depresie si cancer.O dieta sanatoasa ar trebui sa contina aproximativ 1 acid gras Omega 3 la 4 acizi grasi de Omega 6( un raport de 1:4 )

     Ce alimente contin Omega 6 ?

     Se gaseste de obicei in uleiul de prajeli cum ar fi uleiul de porumb,florea soarelui, bumbac, soia si sofran.

     Forma acidului gras Omega 6 , acidul linoleic se poate gasi in uleiurile din seminte de plante mcoacaz negru,limba mielului si uleiuri fungice.

     Acidul Arahidonic poate fi gasit in galbenusul de out,carnuri si alte produse de origine animala.

Sus

     Care este doza zilnica recomandata de Omega 6 ?

     Pentru adulti studiile au sugerat ca cateva mii de miligrame de acid gamma-linoleic pe zi este tolerat fara probleme de catre organism.Sunt diferite nivele de consuma sugerate in fuctie de nivelul de activitate sau daca exista vreo boala.Cei cu diabet ar trebui sa-si administreze 480mg pe zi de acid gamma-linoleic.Daca nu esti sigur de cat Omega 6 ai nevoie consulta un medic.

     Care sunt simptomele deficientei de Omega 6 ?

     Deficienta de acizi grasi esentiali afecteaza celulele si tesuturile din tot corpul.Nimic nu poate fi procesat de organism fara ei.Simptome ale deficientiei sunt:

Sus

     Cine poate beneficia de la consumul de suplimente cu Omega 6 ?

     Toti pot beneficia de pe urma administraii de Omega 6 si ca atare ar trebui consumat zilnic.In plus,acizii grasi Omega 6 pot ajuta in combatarea multor boli si probleme ale sanatatii cum ar fi anorexia,diabetul,boli ale ochilor,osteoporoza,simptome ale menopauzei,sinndrom premenstrual,acnee,eczme,alcoolism,alergii, artrita,cancer, pierderea in greutate,hipertensiune arteriala,boli ale inimii,tuberculoza si ulcere.

     In timp ce toata lumea ar trebui sa consume acizi grasi esentiali,urmatoarele cazuri particulare ar trebui in mod obligatoriu :

     Beneficii specifice culturistilor:

     Suplimentarea cu Omega 6 produce efecte adverse?

     Nu exista efecte adverse grave de la suplimentarea cu acizi grasi Omega 6.Exista cateva masuri de precautie care ar trebui luate .Nu trebuie sa va administrati Omega 6 daca aveti tulburari care va produc crize.Poate produce crize.In plus uleiul din seminte de limba mielului sau alte surse de acid gamma-linoleic nu ar trebui administrare in timpul sarcinii din cauza riscului de producere a travaliului timpurie.Intotdeauna consultati un medic.

Sus



Search