Home -> Ingrediente

Omega 3

     Aceasta pagina contine tot ce trebuie sa stii despre acizii grasi Omega 3 !

     Ce sunt acizii grasi Omega 3 ?

     Acizii grasi Omega 3 sunt esentiali pentru organism.Sunt esentiali pentru organism,dar nu pot fi produsi de catre acesta – consumul lor prin dieta este necesar.Deasemena cunsocuti sub numele de acizi grasi polinesaturati,acizii omega 3 joaca un rol foarte important in cresterea,functionarea si dezvolatrea creierului.

     Exista trei mari tipuri de acizi grasi omega 3 care provin din alimente.Ele sunt ALA sau acid alfa-linolenic, EPA sau acid eicosapentaenoic si DHA sau acid docosahexaenoic.Odata consumat,corpul transforma ALA in EPA si DHA, cele doua tipuri de acizi grasi omega 3 care pot fi utilizati mai usor de catre organism.

     Cercetarile au aratat ca acizii omega 3 reduc inflamatiile in cazul accidentarilor si ajuta la scaderea riscului de aparitie a multor boli cronice , cum ar fi boli ale inimii,artrita sau cancer. Acizii Omega 3 se afla intr-o concemtratie destul de ridicata in creier si par sa joaca o parte integranta in functiile cognitive si comportamentale ale corpului care au dea face cu memoria si performantele.

     O dieta echilibrata cu acizi grasi Omega 3 si Omega 6 lucreaza impreuna pentru a mentine santatea generala a organismului.De exemplu, acizii grasi Omega 3 ajuta la scaderea inflamtiilor din corp,in timp ce majoritatea acizilor grasi Omega 6 tind sa promoveze inflamarea.Cercetatorii din Statele Unite cred ca un factor important in cresterea tulburarilor inflamatorii au la baza o dieta dezechilibrata de Omega 3 si Omega 6.

     Ce alimente contin Omega 3 ?

     Acizii grasi Omega 3 pot fi gasiti in peste,plante si uleiuri din nuci.EPA si DHA se gasesc in pesti din ape reci, cum ar fi somon,halibut,ton,sardine, hering si macrou .ALA se gaseste in semintele de in, ulei de in, soia, seminte de dovleac, nuci si ulei de canola.

Sus

     Care este doza zilnica recomandata de Omega 3 ?

     Pentru copii,o doza sigura si eficace de acizi grasi Omega 3 nu a fost stabilita.In timp ce acizi grasi Omega 3 se pot gasi in produse pentru sugari,doze eficae nu au fost inca stabilite.Datorita posibilitatii unor contaminanti nesatosi de mediu,cum ar fi mercurul, consumul de peste proaspat la copii ar trebui sa fie limitat.Pentru cei cu un risc crescut de boala coronariana Asociatia Americana a Inimii sugereaza nu mai mult de 1 gram de EPA si DHA pe zi.Ar putea exista un raspuns intarziat de 2-3 saptamani a beneficiilor pe care le pot aduce acizi grasi Omega 3.

     Care sunt simptomele deficientei de Omega 3 ?

     Urmatoarele ar putea fi semne ale deficientei de Omega 3 :

Sus

     Cine poate beneficia de pe urma consumului de suplimente cu Omega 3 ?

     Omega 3 are o arie vasta de efecte pozitive asupra organismului.In plus,acizii grasi Omega 3 pot ajuta la combaterea multor boli si probleme de santate.Acestea includ afectiuni nenumarate,inclusiv nivelul de colesterol ridicat ,hipertensiune arteriala, diabet zaharat, scadere în greutate, artrita, osteoporoza, depresie, tulburare bipolara, tulburari de alimentatie, astm, degenerescenta maculara, dureri menstruale, cancer de colon, cancerul de san, şi cancerul de prostata

     Dintre toate beneficiile pe care le ofera Omega 3 , dovezile sunt clare pentru bolile de inima.Una dintre cele mai bune metode de a ajuta,nu numai a vindeca ,dar a preveni bolile de inima este o dieta saraca in grasimi cu acizi grasi polinesaturati ( acizi grasi Omega 3 ).EPA si DHA care se gasesc in uleiul de peste ajuta la reducerea riscului de aparitia a bolilor de inima,inclusiv nivelul de colesterol ridicat si hipertensiune arteriala.De asemenea inhiba dezvoltarea cheagurilor de sange.

     Benficii specifice culturistilor si atletilor

     Omega 3 produce efecte adverse ?

     Desi foarte rar,Omega 3 poate cauza cateva efecte adverse printre care reactii alergice ,sangerare,diaree si flatulenta.Pentru femeile insarcinate sau care alpateaza se recomanda ca consumul de peste prins in urma pescuitului sportiv sa fie sub 177 de grame pe saptamana.

     Omega 3 are posibile interactiuni cu diferite medicamente.Daca in momentul defata va administrati ciclosporină, steroizi topici, medicamente de reducere a colesterolului , anti-inflamatoare nesteroidiene, medicamente pentru reducerea nivelului zahărului din sange, sau medicamente anticoagulante, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra înainte de a consuma suplimente cu acizi grasi Omega 3.

Sus



Search