Home -> Culturism -> Diete

Dieta pentru crestere musculara si plan de suplimentare in extra-sezon

     S-a terminat vara si este timpul sa pui pe tine masa.Aceasta dieta si acest plan de suplimentare te vor duce in directia care trebuie. Vara a venit si a plecat.Ai fost pe plaja,ti-ai aratat abdomenul,bratele si acum este timpul hainelor calduroase. Aceasta dieta si acest plan de suplimentare te vor duce in directia corecta.Este un lan de atac bun.Ca intodeauna, fa modificarile necesare pentru a se potrivi nevoilor tale.

     Masa 1: Este timpul sa-ti trezesti organismul!

     Este timpul pentru Micul Dejun.Corpul tau a postit si are nevoie de combustibil.Micul Dejun ar trebui sa fie cea mai mare masa a zilei.Si nu uita de suplimentele de baza

     Masa 2:Timpul pentru o gustare

     Dupa ce au trecut 2-3 ore dupa Micul Dejun,vei dori sa mananci o gustare simpla cu proteina si carbohidrati

     Masa 3: Pranzul …. Inca o gustare

     Pranzul va fi din nou o masa relativ mica.Nu te indopa cu mancare!

Sus

     Masa 4: Incarcare cu calorii

     Nu ai prea mancat de la Micul Dejun.Pana acum,s-ar putea sa simti un pic ca ti-e foame.Este timpul sa te incarci cu calorii.Este cu 2-3 ore inainte de antrenament.O sa vrei sa mananci suficienta mancare incat sa fii plin , dar nu atat de plin incat sa nu poti umbla .

     Masa 5: Inainte de antrenament

     Nu este nevoie de explicatii.Este timpul antrenamentului.Fara mancare de data asta.Doar cateva produse care sa-ti creasca nivelul de energie si un arzatoar de grasime care sa te ajute sa faci un antrenament intens.

     Masa 6 : Dupa Antrenament

     Aceasta este probabil cea mai importanta masa a zilei.te-ai antrenat din grei, si acum corpul tau este ca un burete.Acuma este un moment bun pentru o masa lichida cu digestie rapida.

Sus

     Masa 7: Cina

     Este timpul unei mese cu carne si amidon.Si ceva .. ceva pentru a-ti satisface pofta de dulce.Nu uita, esti in perioada in care vrei sa pui pe tine.Dar totusi nu te indopa cu dulciuri.

     Masa 8:Somn Usor!

     Este timpul sa mergi sa dormi , adormitule.Aceasta este o masa usoara bogata in proteine.

     Dietele din extrasezon ,sunt facute special pentru a pune pe tine masa.Acum nu este momentul sa-ti intaresti abdomenul sau sa-ti definesti picioarele.Mananca mult ( si sanatos) , ia-ti suplimentele de baza si antreneaza-te din greu !

Sus


Search