Home -> Antrenamente -> Triceps

Antrenament triceps

     NIVEL - Incepatori

     Antrenamentul pentru triceps ,pentru incepatori este compus din 6 set-uri si 3 exercitii.Acest tip de antrenament a fost conceput sa “loveasca” toate cele trei capete ale tricepsului si sa le pregateasca pentru urmatorul nivel de antrenare. Acest antrena-ment ar trebui sa fie facut o data pe saptamana pentru a permite o recuperare adecva-ta.

     Observatii:

Antrenament triceps pentru incepatori
Exercitiu Nr. de set uri Nr. de repetari
Impins din culcat cu priza ingusta 3 15 - 12 - 10
Extensii din stand cu bara dreapta 2 10
Flotari cu priza apropiata 1 10

Sus


Search