Home -> Antrenamente -> Spate

Antrenament Spate

     NIVEL- Incepatori

     Acest antrenament a fost conceput pentru incepatorii care doresc sa puna pe ei masa musculara si sa-si creasca dimensiunea spatelui.Este compus din 7 set-uri si 3 exercitii, care lucreaza toti muschii importanti ai spatelui.

     Acest antrenament ar trebui facut 1 data pe saptmana pentru a permite o recuperare adecvata.

     Observatii:

Antrenamentul spate pentru incepatori
Exercitiu Nr. de set uri Nr. de repetari
Tractiuni la scripete in fata 3 15 - 12 - 10
Ramat din sezand la cablu 2 10
Ramat cu un brat cu gantera 2 10

Sus


Search