Home -> Antrenamente -> Piept

Antrenament piept

     NIVEL - Incepator

     Acest antrenament pentru incepatori este compus din 7 seturi si 3 exercitii.Grupele musculare lucrate sunt muschii pectorali.

     Acest antrenament ar trebui sa fie facut o data pe saptamana pentru a permite o recuperare adecvata.

     Observatii:
Antrenament Piept pentru incepatori
Exercitiu Nr. de set uri Nr. de repetari
Impins din inclinat la aparatul Smith 3 15 - 12 - 10
Impins din culcat cu gantere 2 10
Fluturari din culcat  cu gantere 2 10

Sus


Search