Home -> Antrenamente -> Biceps

Antrenament biceps

     NIVEl - Incepator

     Acest antrenament pentru incepatori este compus dintr-un total de 6 set-uri si 2 exercitii.Antrenamentul este conceput pentru incepatori si este recomandat a fi facut inainte de a trece la un antrenament mai avansat compus din mai multe exercitii si set-uri.

     Acest antrenament este recomandat sa fie facut doar o data pe saptamana.

     Observatii:

Antrenament biceps pentru incepatori
Exercitiu Nr. de set uri Nr. de repetari
Flexii din picioare cu haltera 3 15 - 12 - 10
Flexii cu gantere alternativ 2 10

Sus


Search