Home -> Antrenamente

Antrenamente Fete

bicepsi

Antrenament cu gantere pentru acasa sau sala

     Esti nevoit(a) sa stai acasa si ai numa gantere ? Sau poate vrei sa incerci ceva diferit?
     Antrenamentul doar cu gantere pentru acasa sau sala se concentreaza pe exercitii compuse si iti permite sa castigi maximul de masa musculara folosind echipament minim.

creste-ti aripilie !

Creste-ti aripile !

     Cheia pentru un antrenament criminal al dorsalilor este sa stii cum sa izolezi dorsalii.Pentru multe femei , acesta este un muschi cu care stabilesti cu greu o conexiune minte-muschi.
     Te ajuta daca faci anumite exercitii de “activare a dorsalilor’ la inceputul antrenamentului.Este foarte usor sa folosesti bicepsii si alti muschi ajutatori cand iti antrenezi muschii spatelui.

Antrenament pentru un fund misto

Antrenament pentru un fund misto

     Inainte credeam ca daca ma antrenez cu greutati o sa devin musculoasa , asa ca am facut exercitii cu greutati usoare sau exercitii cu greutatea corpului de fiecare data cand faceam picioare.
     In momentul in care m-am decis ca doresc sa-mi schimb fizicul intr-un fizic de concurenta la categoria figure , mi s-a spus in mod repetat ca va trebui sa-mi dezvolt picioarele si sa ma antrenez cu greutati mai mari .

piept

Antrenament de intensitate pentru femei

     Am un antrenament grozav si rapid pentru piept – te duce la epuizare , dar este un antrenament rapid si complet.O sa ai nevoie de parteneri care sa te ajute.

Training girl

Antrenament Fete

     Acest plan de antrenament se intinde pe 8 zile - 5 zile sunt pentru antrenament si 3 zile pentru odihna.El se adreseaza persoanelor care au mai trecut pe la sala de forta si sunt familiarizati cu aparatele si exercitiile.

Training girl

Antrenament Fete pt. conditie fizica

     Aceste este un antrenament impartit in 7 zile ,pentru a obtine o conditie fizica buna, care este adecvat oricarei femei care nu a mai ridicat greutati pana acum .Este de asemenea practic pentru cei care nu doresc sa mearga la sala , deoarece toate exercitiile pot fi facute acasa.

Cardio

Antrenament pentru slabire - cardio + greutati

     O sa va prezint un antrenament pe care oricine il poate face,atat barbati cat si femei.Cred ca este o optiune buna de antrenament pentru fete deoarece le permite sa adauge ridicarea de greutati in rutina lor zilnica ,fara a creste timpul petrecut la sala.

Sus


Search